Mit érdemes tudni a B2 vitaminról

Mit érdemes tudni a B2 vitaminról

B2 vitamin

 

Mit érdemes tudni a B2 vitaminról?
B2 vitamin, más néven riboflavin a B vitamin család tagja. Vízben oldódik, a vesén keresztül (a vizelettel) ürül ki a szervezetből, ezért pótlásáról rendszeresen gondoskodnunk kell.

Miben segíti a szervezetet?
Részt vesz a vörösvértestek képzésében. Segíti a máj méregtelenítését. Elengedhetetlen a sejtek légzéséhez, a szervezet energia felszabadító folyamataihoz: segíti a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék anyagcseréjét. De szükséges az embrió egészséges fejlődéséhez és a látás a szem megfelelő működéséhez (látásélesség) is. Ezen felül bőrünk, körmünk, hajunk épségéhez, egészségéhez járul hozzá valamint óvja a nyálkahártyák épségét.

Hiánybetegségek:
A B2 vitamin hiánya szerencsére elég ritka jelenség. Ha mégis előfordul, akkor legelőször pszichés tüneteket észlelhetünk, mint a fáradékonyság, a koncentrációs képesség hiánya. Ráutaló jel lehet még a berepedezett ajkak, a töredező haj és köröm. Ezen felül szürkületi vakság (farkasvakság), szemfáradtság, a látásélesség elvesztése alakulhat ki.

Kinek van szüksége plusz B2 vitamin bevitelre
Akik sok alkoholt fogyasztanak és/ vagy dohányoznak. Fogamzásgátló tablettát szedő nőknek, várandós kismamáknak, szoptatós anyukáknak, egyoldalúan táplálkozó vegetáriánusoknak, illetve akik rendszeresen szednek bizonyos gyógyszereket pl. antidepresszánsokat.

Miben található
A B2 vitamin pótlása nagyon egyszerű. Fő forrásai a tejtermékek. Tej, sajt, tejföl, tejszín. De a tojás, a máj, az élesztő, a halak, és az állati eredetű fehérjék is nagy mennyiségben tartalmazzák. Ezen felül a leveles zöld főzeléknövények mint a spenót, a sóska és a teljes kiőrlésű gabonafélék is tartalmazzák.

Ajánlott napi mennyiség
Az ajánlott riboflavin bevitel nőknek: napi 1,2 mg. Férfiaknak: napi 1,2 – 1,5 mg. Kismamáknak és szoptató anyáknak 1,5 – 1,6 mg.

Túladagolható-e?
Egyes – a témával foglalkozó források — szerint sok fény és oxigén hatására magához vonzza a szabadgyököket, melyek a vitamin jelenlétének hatására robbanásszerűen képesek elszaporodni. Szerencsére túladagolása igen ritka, mert a szervezet a fölösleget kiüríti a szervezetből. Más források szerint túladagolása nem ismert.

Ellenségei:
Alkohol, lúg, fény, víz (főzéskor kioldódik).

Érdekességek:
Felszívódását a C és a B6 vitamin segíti. Az emberi bélflóra is képes előállítani, ezért hiánya nagyon ritka.

Mit érdemes tudni a B vitaminról?

Mit érdemes tudni a B vitaminról?

B vitamin

A B komplex vitamincsalád

A B vitamincsaládot együttesen B komplexnek hívjuk. Tagjai a B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8, B9, B10, B12. Együttesen fordulnak elő az élelmiszerekben, soha nem egyesével. Ahol az egyik fajta jelen van, ott előfordul a család többi tagja is. Hatásukat is sokkal jobban kifejtik egymás társaságában, és felszívódásuk is jobb, mintha önállóan kellene tevékenykedniük.

Vannak olyan élelmiszerek, amikben az egyik vagy a másik B vitamin túlsúlyban van. Van azonban pár élelmiszer, amiben az összes B vitamin egyszerre van jelen. Ilyenek a gabonafélék, a saláta, a spirulina és a sörélesztő.

Miben segíti a szervezetet?

A B vitaminok fontos szerepet játszanak az idegrendszer megfelelő működésében, a haj, a bőr és a körmök egészséges állapotának fenntartásában. Javítják, illetve fokozzák az emésztőrendszer működését, segítik a májműködést, így részt vesznek a szervezet méregtelenítésében és részt vesznek az izomzat felépítésében és működésében.

Hiánybetegségei:

Ha a szervezet nem jut elég B vitaminhoz, az a sejtek pusztulását, a haj őszülését, kihullását, látásunk romlását, és kisebb idegrendszeri károkat idézhet elő. Sokszor a rossz közérzet, a depresszió hátterében is a B vitamin hiánya áll.

A B1 vitamin vagy tiamin

Fő feladata az idegrendszer karbantartása. A tiamin segíti szervezetünknek lebontani a szénhidrátot, a cukrot, és a keményítőt. Segítségével alakítjuk át a szénhidrátokat glükózzá, ami agyunk fő energiaforrása. Emellett a tiamin a szív izmainak megfelelő működéséért felelős.

Kinek van szüksége plusz B vitamin bevitelre?

Aki dohányzik, iszik, sok cukrot fogyaszt, terhes vagy szoptatós kismama. Aki fogamzásgátló tablettákat szed, stresszes életmódot folytat, beteg vagy műtét utáni lábadozás időszakában van.

Aki fáradtnak és levertnek érzi magát, nehezen tud koncentrálni, depresszióra hajlamos, stresszes életmódot folytat.

Túladagolható-e a B1 vitamin?

Nem.  Szervezetünk nem tárolja el. Mivel vízben oldódik, a fölösleg a vizelettel távozik a szervezetből, ezért rendszeres pótlásáról is gondoskodnunk kell!
                                     

Miben található?

Teljes kiőrléB vitaminsű gabonafélék, sertéshús, burgonya, tej, sörélesztő, földimogyoró, zabli
szt, korpa, hántolatlan rizs, és a zöld színű növények pl. saláta, zöldborsó.

Javasolt napi mennyisége:

50 mg

A B1 vitamin ellenségei:

A túlzott cukor illetve édesség fogyasztás, a túlzott kávé és/vagy teafogyasztás, alkohol, stressz. Ami tönkreteszi a B1 vitamint: sütés, főzés, tartósítás, víz, ösztrogének.

 

Mit érdemes tudni az A-vitaminról?

Mit érdemes tudni az A-vitaminról?

A-vitamin
Az A-vitamin

Másik nevén: retinol vagy axeroftol.

A-vitamin: zsírban oldódó vitaminok közé sorolható. Szervezetünk elraktározza, tehát nem kell naponta gondoskodnunk a beviteléről. Számos anyagcsere folyamatban szerepet játszik. Szükséges például a látóbíbor képződéséhez, a bőr és a nyálkahártyák épségéhez. Előanyaga a karotin. Talán a legismertebb karotinoid a béta karotin, amely például a sárgarépában, illetve a sárgabarackban fordul elő. A karotin felszívódása gyengébb, mint az A vitaminé, de szervezetünk szükség esetén ebből a karotinból képes A-vitamint előállítani. (A béta karotinnak antioxidáns hatást is tulajdonítanak.)

Az A vitamin a májban raktározódik.

 

Miben segíti a szervezetet?

Az A-vitamin véd a fertőzésekkel szemben, vagy megrövidíti a betegségek lefolyásának időtartamát.

Védi a bőrünk hámsejtjeit. Védi a nyálkahártyát: a gyomorban, a légutakban, a bélcsatornában. Ezen tulajdonságából kifolyólag növeli a légúti fertőzésekkel szembeni ellenállást.

Hatékony lehet szempanaszok kezelésében, különösen a farkasvakság (szürkületi gyengén látás) illetve a gyengén látás eseteiben.

Segíti a bőr, a haj, a körmök és a fogak épen tartását. Hiányában a bőr kirepedezik és kiszárad. Ha haj korpásodni kezd, a köröm betöredezik, a fogak sérülékenyebbek lesznek.

Gyorsítja a növekedést és erősíti a csontokat.

Még az öregségi foltok megszüntetésében is szerepet játszhat.

 

Kinek van szüksége plusz A-vitamin bevitelre?

Azoknak, akik koleszterinszintet csökkentő gyógyszerkészítményeket szednek. Ellenben a fogamzásgátló tablettát szedő nőknek a kevesebb A-vitamin bevitelt javasolják a szakemberek.

Túladagolható-e az A-vitamin?

Túladagolása ritka, de lehetséges, mivel a szervezetünk elraktározza. A túladagolás tünetei a következők lehetnek: hasmenés, fejfájás, a bőr besárgulása, ízületi fájdalom, bőrgyulladás (fájdalmas) szélsőséges esetben akár májkárosodás is felléphet.

Miben található?

Legjobb A-vitamin források a belsőségek, mint: máj, vese, szív, de a tengeri halak, a halmájolaj (pl. csukamájolaj), a tojás sárgája, a tejtermékek: tej, margarin is. Ezen kívül a sárgarépa, a tök, sárgadinnye,  fűszerpaprika, cékla, spenót, zellerlevél, petrezselyem, kelkáposzta, brokkoli, zöldborsó, szója, zöldbab, kajszibarack, csipkebogyó, áfonya, édesburgonya.

(A zöldség-gyümölcsök a provitamint, tehát a karotint tartalmazzák.)

Javasolt napi mennyisége:

Nők esetében 800 µg (=4000 NE), szoptatás alatt 1300 µg, férfiak esetében 1000 µg (=5000 NE)

Érdekességek:

Egy csésze főtt sárgarépa 15.000 NE A-vitamint tartalmaz. Házikedvenceknek, kutyának, macskának ne adjunk A-vitamint!

 

Az A-vitamin hatékonyságát növeli:

B komplex, D vitamin, E vitamin, kalcium, foszfor és a cink.

Az A-vitamin, sok más, az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen összetevővel együtt megtalálható például Spirulina algában is, amely az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai alapján, az ismert élelmiszerek közül, a legjobb tápanyagforrások egyikének számít. A spirulináról bővebben itt.
Maradj egészséges! A DXN termékei a legmagasabb minőséget képviselik világszerte.
Webáruházunkban elérheted valamennyit: www.ganomanok.dxn.hu/termekek

 

 

Terméktapasztalatok

Terméktapasztalatok

Terméktapasztalatok

Ha arra vagy kíváncsi, hogy mit tapasztaltak mások.

A leírt adatok kizárólag tájékoztató céllal, a Magyar Alkotmány 61.§-ában rögzített szabad vélemény-nyilvánítás alapján íródtak. Az itt szereplő életmódra és táplálkozásra vonatkozó adatok és ajánlások szabad véleményt tükröznek, és gyakran nem egyeznek a hivatalos- 3-4 betűs- szervezetek vagy a hivatalos orvoslás ajánlásával és véleményével.

Mindamellett, hogy a leírtak szóról szóra igazak, nem minősíthetők diagnózisnak, vagy kezelési javaslatnak. Itt azt kell javasolnom, hogy mielőtt alkalmaznád az itt megfogalmazott dolgokat, keresd föl orvosod, és kérd ki a véleményét.

A weboldalon ismertetett étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, eredendően nem betegségek gyógyítására hozták létre őket, hanem bizonyos hiányállapotok (vitaminok, ásványi anyagok) kiegyensúlyozására, az étrendből hiányzó anyagok pótlására, esetleg speciális étrenden lévők (fogyókúrázók) táplálkozásának kiegészítésére. A termékek alapanyagaival kapcsolatban leírt információk a hiteles tájékoztatás célját szolgálják, nem utalnak a termékkel kapcsolatos hatásokra, nem vonatkoznak bárminemű betegség kezelésére vagy gyógyítására.

Mi a baj a terméktapasztalatokkal?

Nagyon örülünk, amikor segíthetünk valakinek és amikor pozitív visszajelzéseket kapunk. Szerettünk volna megosztani veled ezek közül néhány olyan véleményt, és tapasztalatot, amelyet a gyógygombák, gyógynövények elégedett fogyasztóitól kaptunk. Azonban a jogszabályok szigorúan szabályozzák, hogy mit állíthatunk  a készítményekről és táplálék kiegészítőkről, és mit nem, nehogy megtévesszük az érdeklődőket.

Eszerint a szabály szerint – nagyon leegyszerűsítve – csak azoknak a gyógyszereknek van gyógyhatásuk, amelyeket megfelelő szervek bevizsgáltak, végigmentek egy nagyon bonyolult, hosszú és költséges folyamaton, aminek a végén engedélyt kaptak és forgalomba hozhatták őket. Ezzel szemben, a közismert, népi gyógyászatban  évszázadok óta használt gyógynövényekről, ezekből készült teákról, porokról, tablettákról nem állíthatja senki, hogy gyógyítanak.

Megvan ennek az oka és a magyarázata, sokféle dolgot kikiáltottak már csodaszernek, amiről később kiderült, hogy feleannyit sem tud, mint amit ígért, vagy nem megfelelően használták és csak baj lett belőle. De sajnos sok olyan történetet is hallottunk már, hogy több olyan “hivatalos” gyógyszerről, ami átment a kötelező vizsgálatokon, később kiderült, hogy komoly mellékhatásai többet ártottak, mint amennyi hasznot hajtott. Példa van erre is, arra is bőven.

De a szabály az szabály, és mivel nem szeretnénk úgy járni, mint az alábbi példában szereplő, táplálékkiegészítőket forgalmazó cég, ezen az oldalon nem osztjuk meg elégedett fogyasztóink tapasztalatait.

Idézet egy Gazdasági és Versenyhivatal által hozott határozatból:

A versenytanács megállapítja, hogy az eljárás alá vont vállalkozás a fogyasztók megtévesztésére alkalmas magatartást tanúsított azzal, hogy a kiadványában, az általa forgalmazott hangkazettákon, valamint a nyomtatott és elektronikus formában megjelenő havilapjában termékeivel kapcsolatban megjelentetett terméktapasztalatok közzétételével termékeinek gyógyhatást tulajdonító tájékoztatást adott az azt alátámasztó hatósági eljárások lefolytatása és a szükséges engedélyek megléte nélkül.

Ez magyarra fordítva azt jelenti, hogy Példa Béla nem nyilatkozhat úgy egy táplálékkiegészítőről, hogy a fogyasztásától neki elmúlt valamilyen egészségügyi panasza. A fenti céget 60 000 000 forint bírság megfizetésére kötelezték.

Ezt elkerülendő, a honlapunkon nem közlünk ilyesmit, kizárólag a hírlevél feliratkozóink számára küldünk terméktapasztalatokat.

A túloldali űrlapon felveheted velünk a kapcsolatot, és tudunk mesélni terméktapasztalatokat, ha érdekel.

Kapcsolatfelvételi űrlap

Adatvédelmi nyilatkozat

Hozzájárulás

6 + 6 =

Miért higgy nekünk?

Bojtos-Sváb Csilla, és Bojtos Zoltán a nevünk, és 2011 óta foglalkozunk ezekkel a termékekkel. Ez alatt az idő alatt számtalan tapasztalat gyűjtöttünk össze. A legszebb élmény az, amikor segíteni tudunk olyanoknak, akik szkeptikusak voltak az elején. Az a  missziónk, hogy valódi megoldásokat mutassunk az embereknek arra, hogyan őrizhetik meg az egészségüket, helyes táplálkozással, és helyes életmóddal.

óta fogyasztjuk

család ismerte meg általunk

Arra biztatunk minden tudatosan gondolkodó embert, hogy tegyen egy próbát, és tapasztalja meg saját maga, hogy mire képesek ezek a kiváló termékek. Bárki bármit is mond, a saját tapasztalat számít csak. És nincs is annál jobb érzés, mint amikor segíteni tudunk egy szenvedőn.