Mit érdemes tudni az A-vitaminról?

Mit érdemes tudni az A-vitaminról?

A-vitamin
Az A-vitamin

Másik nevén: retinol vagy axeroftol.

A-vitamin: zsírban oldódó vitaminok közé sorolható. Szervezetünk elraktározza, tehát nem kell naponta gondoskodnunk a beviteléről. Számos anyagcsere folyamatban szerepet játszik. Szükséges például a látóbíbor képződéséhez, a bőr és a nyálkahártyák épségéhez. Előanyaga a karotin. Talán a legismertebb karotinoid a béta karotin, amely például a sárgarépában, illetve a sárgabarackban fordul elő. A karotin felszívódása gyengébb, mint az A vitaminé, de szervezetünk szükség esetén ebből a karotinból képes A-vitamint előállítani. (A béta karotinnak antioxidáns hatást is tulajdonítanak.)

Az A vitamin a májban raktározódik.

 

Miben segíti a szervezetet?

Az A-vitamin véd a fertőzésekkel szemben, vagy megrövidíti a betegségek lefolyásának időtartamát.

Védi a bőrünk hámsejtjeit. Védi a nyálkahártyát: a gyomorban, a légutakban, a bélcsatornában. Ezen tulajdonságából kifolyólag növeli a légúti fertőzésekkel szembeni ellenállást.

Hatékony lehet szempanaszok kezelésében, különösen a farkasvakság (szürkületi gyengén látás) illetve a gyengén látás eseteiben.

Segíti a bőr, a haj, a körmök és a fogak épen tartását. Hiányában a bőr kirepedezik és kiszárad. Ha haj korpásodni kezd, a köröm betöredezik, a fogak sérülékenyebbek lesznek.

Gyorsítja a növekedést és erősíti a csontokat.

Még az öregségi foltok megszüntetésében is szerepet játszhat.

 

Kinek van szüksége plusz A-vitamin bevitelre?

Azoknak, akik koleszterinszintet csökkentő gyógyszerkészítményeket szednek. Ellenben a fogamzásgátló tablettát szedő nőknek a kevesebb A-vitamin bevitelt javasolják a szakemberek.

Túladagolható-e az A-vitamin?

Túladagolása ritka, de lehetséges, mivel a szervezetünk elraktározza. A túladagolás tünetei a következők lehetnek: hasmenés, fejfájás, a bőr besárgulása, ízületi fájdalom, bőrgyulladás (fájdalmas) szélsőséges esetben akár májkárosodás is felléphet.

Miben található?

Legjobb A-vitamin források a belsőségek, mint: máj, vese, szív, de a tengeri halak, a halmájolaj (pl. csukamájolaj), a tojás sárgája, a tejtermékek: tej, margarin is. Ezen kívül a sárgarépa, a tök, sárgadinnye,  fűszerpaprika, cékla, spenót, zellerlevél, petrezselyem, kelkáposzta, brokkoli, zöldborsó, szója, zöldbab, kajszibarack, csipkebogyó, áfonya, édesburgonya.

(A zöldség-gyümölcsök a provitamint, tehát a karotint tartalmazzák.)

Javasolt napi mennyisége:

Nők esetében 800 µg (=4000 NE), szoptatás alatt 1300 µg, férfiak esetében 1000 µg (=5000 NE)

Érdekességek:

Egy csésze főtt sárgarépa 15.000 NE A-vitamint tartalmaz. Házikedvenceknek, kutyának, macskának ne adjunk A-vitamint!

 

Az A-vitamin hatékonyságát növeli:

B komplex, D vitamin, E vitamin, kalcium, foszfor és a cink.

Az A-vitamin, sok más, az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen összetevővel együtt megtalálható például Spirulina algában is, amely az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai alapján, az ismert élelmiszerek közül, a legjobb tápanyagforrások egyikének számít. A spirulináról bővebben itt.
Maradj egészséges! A DXN termékei a legmagasabb minőséget képviselik világszerte.
Webáruházunkban elérheted valamennyit: www.ganomanok.dxn.hu/termekek